<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Soderblom.dk &#187; Løbetræning</title>
	<atom:link href="http://www.soderblom.dk/category/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.soderblom.dk</link>
	<description>Bloggen er Sjælens spejl</description>
	<lastBuildDate>Fri, 03 Sep 2010 12:18:28 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0.1</generator>
		<item>
		<title>Løb: 5 måneder senere&#8230;</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-4-maneder-senere.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-4-maneder-senere.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 21 Sep 2009 06:02:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Indlæg]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-4-maneder-senere.html</guid>
		<description><![CDATA[Hurra, pausen er ovre ! At hive løbetøjet frem fra den dybeste ende af skuffen og hente løbeskoene frem fra det mørkeste hjørne, er virkelig en feeed fornemmelse. Men jeg skal ærligt indrømme, at jeg også var en anelse nervøs for, hvor meget 5 måneders pause ville sidde i benene og lungerne. - Og dét [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-4-maneder-senere.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 11 km i blid regn</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-11-km-i-blid-regn.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-11-km-i-blid-regn.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 26 Feb 2009 18:09:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=663</guid>
		<description><![CDATA[Det småregnede på turens start. Iskiassmerten er ved at gøre mig vanvittig. Venstrebenet føles indimellem som om, det mister evnen til, at støtte. Kun fordi jeg bilder mig ind, at smerten giver en form for imaginær lammelsesfølelse, kan jeg fortsætte. Efter nogle minutters løb er jeg istand til at abstrahere fra de værste smerter, men [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-11-km-i-blid-regn.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 11 km.</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-11-km.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-11-km.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 03 Feb 2009 20:59:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=621</guid>
		<description><![CDATA[Beskrivelsrne af løbeturene bliver en anelse ens og kedelige. Der er ikke plads til den store variation i ruter og tidspunkter. 11 km. ned af Kongevejen o vintermørke er altså ikke det mest spændende. 49 minutter er den foreløbige standardtid for distancen. Jeg trykker ikke på tempomæssigt, da jeg ikke vil skades. For tiden er [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-11-km.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 5 km Løbebånd</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-5-km-l%c3%b8beband.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-5-km-l%c3%b8beband.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 21 Jan 2009 13:07:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=584</guid>
		<description><![CDATA[Jeg er altså ikke fan af løbebånd. Jeg føler mig ikke sikker på sådan en dims&#8230; Og det gør, at jeg løber meget anstrengt. Måske ændrer det sig med tiden ? I hverttilfælde, så kan selv en 5 km løbetur smadre mig totalt. Startede ellers blødt ud, efter opvarmning, med 14 km/t, men måtte hive [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-5-km-l%c3%b8beband.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 11 km</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-10-km.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-10-km.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 20 Jan 2009 09:45:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=582</guid>
		<description><![CDATA[Endnu et lille løb på vej hjem fra arbejde. Mørket er stadig et problem, når billygterne uundgåeligt blænder og får den mørklagte cykel/gangsti til, at blive endnu mørkere&#8230; Om noget tid vil lidt sollys, selvfølgelig hjælpe på det, men lige for tiden er det umuligt at løbe 100% igennem. Derfor er jeg også ok tilfreds [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-10-km.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Træning er startet. 11 km.</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/tr%c3%a6ning-er-startet-11-km.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/tr%c3%a6ning-er-startet-11-km.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Jan 2009 21:26:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=555</guid>
		<description><![CDATA[En 11 kilometer distance. Tid: 49 minutter&#8230; Svært at løbe i mørket langs kongevejen, med konstant blændende bilister. Men det er de bedst mulige betingelser på denne årstid, givet de tidspunkter hvor jeg har mulighed for, at træne. Følelsen af de ekstra kilo på maven er tydelig. Det føles tungt og trægt. Dette er i [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/tr%c3%a6ning-er-startet-11-km.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Rolige 25 kilometer efter marathonen</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-rolige-25-kilometer-efter-marathonen.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-rolige-25-kilometer-efter-marathonen.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 21 May 2008 19:52:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Langdistanceløb]]></category>
		<category><![CDATA[z80 processor]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=357</guid>
		<description><![CDATA[Lyder det vanvittigt ? Måske nok, men der var ingen problemer med det, da det foregik i et stille og roligt og vekslende tempo. 01:56 var den samlede løbetid, så åbentlyst stille og roligt ! Medbragte 1 liter væske og det passede perfekt til turen. Havde forventet lidt gener fra højrebenet, men der var absolut [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-rolige-25-kilometer-efter-marathonen.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Nummer afhentning og forberelser til Marathon</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-nummer-afhentning-og-forberelser-til-marathon.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-nummer-afhentning-og-forberelser-til-marathon.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 17 May 2008 13:30:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løbesko]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Operativsystem]]></category>
		<category><![CDATA[Pulsur]]></category>
		<category><![CDATA[Sparta]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=353</guid>
		<description><![CDATA[I går eftermiddags var jeg så inde på Østerbro Stadion, sørgeligt lille, slidt og utidssvarende&#8230;, for at hente mit nummer til Glitnir Copenhagen Marathon 2008. I Sparta&#8217;s træningshal er der stillet en stor sportsudstilling op, med masser af stande med produkter fra forskellige producenter. Selvfølgelig med fokus på løb. I hallens fjerne ende foregik så [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-nummer-afhentning-og-forberelser-til-marathon.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 13 kilometer før marathon&#8217;en</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13-kilometer-f%c3%b8r-marathonen.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13-kilometer-f%c3%b8r-marathonen.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 15 May 2008 17:41:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[LSD]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Operativsystem]]></category>
		<category><![CDATA[Skade]]></category>
		<category><![CDATA[Skader]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=352</guid>
		<description><![CDATA[Så er det sidste løbedag før søndag d. 18 maj: Glitnir Copenhagen Marathon 2008 ! De 13 kilometer i dag er mest blot for at holde lidt kilometer i benene og lige lade hoved og krop mærke, at jeg er så klar som jeg kan forvente at være, på nuværende tidspunkt. Så det meste af [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13-kilometer-f%c3%b8r-marathonen.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 7 kilometer&#8230;, igen&#8230;</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-7-kilometer-igen.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-7-kilometer-igen.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 13 May 2008 21:14:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Skader]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=351</guid>
		<description><![CDATA[På mange måder blot en gentagelse af igår, men lavede et antal stigningsløb, for at teste om jeg virkelig pludselig er så skadefri, som det lader til ? Ingen problemer !]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-7-kilometer-igen.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 7 kilometer</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-7-kilometer.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-7-kilometer.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 May 2008 20:29:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Nascom]]></category>
		<category><![CDATA[Skader]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=349</guid>
		<description><![CDATA[Der er tilsyneladende kommet styr på skaderne&#8230; Hævede tempoet lidt i dag, og havde ingen problemer Bo&#8217;s kommentar til forrige Løb indlæg, har fået mig til seriøst at ville inddrage noget krydstræning. Formentlig svømning og cykling&#8230;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-7-kilometer.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 32 kilometer</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-32-kilometer.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-32-kilometer.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 08 May 2008 19:19:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Skader]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=348</guid>
		<description><![CDATA[Og dette er så blot en fortsættelse af de to foregående dag. Blot en længere distance. Tempoet er fortsat tvunget lavt p.g.a. niv og knirken fra skaderne&#8230;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-32-kilometer.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 22 km</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-22-km.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-22-km.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 07 May 2008 21:13:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Skader]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=347</guid>
		<description><![CDATA[Egentlig blot en fortsættelse af dagen i går. Det vil sige en ren observationstur, for at teste tilstanden af højrebenet. Lidt mindre smerter i aductor brevis, men til gengæld er tempoet også heeelt i bund Egentlig føler jeg den største belastning rent mentalt, at jeg bliver træt (irriteret) af at skulle løbe så langsomt. Det [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-22-km.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 12 kilometer</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-12-kilometer.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-12-kilometer.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 06 May 2008 21:13:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Skade]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=346</guid>
		<description><![CDATA[En lille 12&#8242;er, for at få lidt føling med det skadede højreben. Satus er: Anklen er ikke mærkbar, sålænge underlaget er jævnt og nogenlunde fast. Muskelskaden i baglåret er ikke mærkbar, sålænge jeg løber med et kompressionsbind omkring låret. Fiberskaden i lyskens brede indadfører giver konstante smerter. Meget ! Bremser mig kraftigt ! Ellers ikke [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-12-kilometer.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 22 km x 2. Nu er jeg på LSD&#8230;</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-22-km-x-2-nu-er-jeg-pa-lsd.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-22-km-x-2-nu-er-jeg-pa-lsd.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 22 Apr 2008 18:25:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Distanceløb]]></category>
		<category><![CDATA[Long Slow Distance]]></category>
		<category><![CDATA[LSD]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=326</guid>
		<description><![CDATA[Jamen altså&#8230; Alle de irriterende småskader, som alle har valgt at slå igennem på mit højre ben&#8230;, skal på én eller anden måde bortskaffes. Skaderne altså&#8230;, ikke benet Så jeg har ikke anden udvej, end at ty&#8217; til et godt gammelt våben, nemlig LSD &#8211; Long Slow Distance. Og det skal tages bogstaveligt, at det [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-22-km-x-2-nu-er-jeg-pa-lsd.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 3 timer og 10 minutter</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-3-timer-og-10-minutter.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-3-timer-og-10-minutter.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 16 Apr 2008 20:15:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Langdistanceløb]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Restitution]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=320</guid>
		<description><![CDATA[Pænt lang tur&#8230; Da resultaterne den sidste tid ikke har været optimale, er jeg tvunget til at ændre lidt på træningen. Restitution i en eller anden form kommer først, så træningen udføres lavintenst omkring 70% af makspuls. Og for at få noget muskeleffekt oveni (jo, jo det er skam muligt !), så er der tale [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-3-timer-og-10-minutter.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 13 km i godt tempo</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13-km-i-godt-tempo.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13-km-i-godt-tempo.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 09 Apr 2008 16:23:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=312</guid>
		<description><![CDATA[Ok ingen mirakler. Skaderne har sat sine spor og 13 km på 52:54 er ikke nogen absolut supertid. Men det er det niveau jeg desværre ligger på nu og det er det maksimale jeg kan byde mine ben, medmindre jeg skal rage flere skader til mig. Ydermere indikere det, at jeg nok ikke skal sætte [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13-km-i-godt-tempo.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Første løbetur oven på min ankelskade.</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-f%c3%b8rste-l%c3%b8betur-oven-pa-min-ankelskade.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-f%c3%b8rste-l%c3%b8betur-oven-pa-min-ankelskade.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 07 Apr 2008 22:10:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=311</guid>
		<description><![CDATA[Har ikke løbet siden d. 24 Marts, Helvede i Nord, hvor det jo gik helt galt med min ankel. Ikke at forstuvningen er helt i orden endnu, men jeg har været smertefri de sidste par dage. Stadig en lille tendens til hævning. Godt med forbindinger og ankelbind for at stabilisere ledet på turen. Tog 6 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-f%c3%b8rste-l%c3%b8betur-oven-pa-min-ankelskade.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 8,5K og nu mere grimt skadet</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-85k-og-nu-mere-grimt-skadet.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-85k-og-nu-mere-grimt-skadet.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 18 Mar 2008 18:44:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Skader]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=298</guid>
		<description><![CDATA[Daaamn !!! Skærende smerte i indadføreren&#8230; Troede lige, at jeg havde fået lidt styr på min adductor brevis, men helt tåbeligt kom jeg til at give alt for meget gas inden jeg var varmet op&#8230; Tog så lidt specialtræning, med bla. masser af baglænsløb i stedet og fik så løbet i alt 8,5 kilometer&#8230; At [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-85k-og-nu-mere-grimt-skadet.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 8,5K x 2 i behersket tempo</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-85k-x-2-i-behersket-tempo.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-85k-x-2-i-behersket-tempo.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 16 Mar 2008 21:20:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Pulsur]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=297</guid>
		<description><![CDATA[Den lille fiberskade i aductor brevis, spøger stadig. Så alt løb foregår som en form for skåneløb. Fra forleden fandt jeg jo ud af, at løbetider på 45+ minutter var problematiske, trods et lavere tempo, så i dag holdt jeg mig under&#8230; Og det gjorde jeg ved at tage 8,5 kilometer ruten to gange, med [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-85k-x-2-i-behersket-tempo.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Stadig invalid på langdistance</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-stadig-invalid-pa-langdistance.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-stadig-invalid-pa-langdistance.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 12 Mar 2008 15:44:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=296</guid>
		<description><![CDATA[Dagens løbetur på 1 time og 22 minutter, klarlagde et problem ! Skaden i lysken er et problem !!! Den viste sit ansigt efter 45 minutter&#8230; Hele turen blev holdt i meget lavt tempo omkríng 70% &#8211; 75% og endda 5 minutters gang, da lysken lavede oprør. Jeg sørgede for at holde skadeomfanget nede i [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-stadig-invalid-pa-langdistance.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 6K heftig fartleg</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-6k-heftig-fartleg.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-6k-heftig-fartleg.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 06 Mar 2008 21:05:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Interval]]></category>
		<category><![CDATA[Intervaltræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=293</guid>
		<description><![CDATA[Vidunderligt løbevejr i dag. De første 4K blev løbet som 500m normaltempo (70%-75%), 500m hævet tempo (80%-85%) og 1000m hurtigt tempo (90%-95%) x 2. og de sidste 2K blev gennemført som stigningslæb, med de sidste 500m som fuld knald på op ad bakke. Noget som virkelig trækker søm&#8230; Og ingen muskelproblemer overhovedet&#8230;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-6k-heftig-fartleg.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 11K test af aductor brevis</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-11k-test-af-aductor-brevis.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-11k-test-af-aductor-brevis.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 05 Mar 2008 20:42:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=292</guid>
		<description><![CDATA[Den lille fiberskade lader til at være kommet under tilstrækkelig kontrol igen. Tog de 11 kilometer i tiden 46:44, med meget vekslende intensitet. Liggende liiige på kanten af hvad den skadede muskel kan tåle. Lader til, at alt er godt igen]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-11k-test-af-aductor-brevis.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Et lille test-løb af fiberskaden</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-et-lille-test-l%c3%b8b-af-fiberskaden.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-et-lille-test-l%c3%b8b-af-fiberskaden.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 02 Mar 2008 08:34:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Skader]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=290</guid>
		<description><![CDATA[Tja, jeg fik jo raget en lille fiberskade til mig&#8230; I adductor brevis, efter bedste skøn. Heldigvis kun en mindre skade. Har tvunget mig selv til at klappe hesten og holde løbeskoene i stalden, indtil jeg ikke længere kunne fornemme nogen direkte smerte ved trykpåvirkning, altså når jeg trykker med fingrene, på stedet. Og så [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-et-lille-test-l%c3%b8b-af-fiberskaden.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 21K og den første skade</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-21k-og-den-f%c3%b8rste-skade.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-21k-og-den-f%c3%b8rste-skade.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 24 Feb 2008 15:35:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Skade]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=288</guid>
		<description><![CDATA[Jeg har raget en skade til mig ! En inadfører med hæfte på lårbensknoglens øverste del, lige under lysken gav pludseligt ondt fra sig. Måtte stoppe og vente lidt, inden jeg så humpede forsigtigt hjemad. Forventer ikke, at det er en farlig skade, men holder de næste to dage helt fri og småjogger så en [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-21k-og-den-f%c3%b8rste-skade.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 20,5K i roligt tempo</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-205k-i-roligt-tempo.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-205k-i-roligt-tempo.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 22 Feb 2008 14:57:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løbesko]]></category>
		<category><![CDATA[Sko]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=287</guid>
		<description><![CDATA[Ikke så meget at sige andet end, at jeg fik tøffet mine 20,5 kilometer. Åh jo, jeg fik kvæstet en tånegl. Fordi jeg løb turen i de Asics sko, jeg normalt benytter til hurtigere træning på kortere distancer op til 5K&#8230;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-205k-i-roligt-tempo.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 7K med rygsæk</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-7k-med-rygs%c3%a6k.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-7k-med-rygs%c3%a6k.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 20 Feb 2008 13:32:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=284</guid>
		<description><![CDATA[Havde en opgave med nyinstallationer, så jeg valgte at tage toget til Snekkersten og så løbe derfra. Krævede selvfølgelig, at jeg medbragte skiftetøj og lignende i rygsækken. Små 7 kilo i det hele, så intet problem. Og syv kilometers løbetur&#8230; Holdt ingen kontrol med tiden, men holdt blot et tilpas tempo, så jeg ville være [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-7k-med-rygs%c3%a6k.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 26K i forårsvejret</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-26k-i-forarsvejret.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-26k-i-forarsvejret.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 19 Feb 2008 19:21:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=282</guid>
		<description><![CDATA[Helt vidunderligt forårsagtigt overalt. Skønt at løbe i. Så jeg tog 26 kilometer på 1:51:00. Indrømmet, at de sidste 5 kilometer ikke var synderligt morsomme. Fødderne skal bruge noget mere styrke for at håndtere længere distancer. Og det får de kun ved at løbe de længere distancer&#8230; Sådan er dét ! Og de længere distancer [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-26k-i-forarsvejret.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 8K</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-8k.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-8k.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 17 Feb 2008 15:24:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=281</guid>
		<description><![CDATA[Mest for lige at få løbet lidt. Har lidt småtravlt for tiden&#8230; Og Martin kommer hjem fra Kosovo i dag Og han skal se Silas for første gang, når de mødes i Kastrup. Løbeturen tog 34:18. Pulsmålingen tabte forbindelsen tre gange undervejs, men hvad andet kan man forvente fra et Polar?]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-8k.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 21 smukke kilometer</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-21-smukke-kilometer.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-21-smukke-kilometer.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 15 Feb 2008 19:10:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=277</guid>
		<description><![CDATA[En lang tur rundt i skoven. 21 kilometer i et dejligt smukt, men koldt vejr. Holdt niveauet pænt lavt. HAvde blot lyst til en lang rolig tur. Tror jeg vil ha&#8217; flere af dem. De virker mentalt rensende på en eller anden spooky måde&#8230; I alt tog det 1:36:00 for turen&#8230;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-21-smukke-kilometer.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 15K og et mindre vægtproblem</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-15k-og-et-mindre-v%c3%a6gtproblem.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-15k-og-et-mindre-v%c3%a6gtproblem.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 12 Feb 2008 16:30:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=276</guid>
		<description><![CDATA[Jeg har faktisk gået og taget en små 2 kg på, gennem de sidste 3 uger&#8230; (?) Kommer lidt bag på mig, men forklarer den smule ekstrabøvl jeg har følt på løbeturene. Den eneste effektive kur jeg kender er, at løbe en øget mængde af lange medium-intensive ture. Helst oppe omkring 1½-time, gerne mere, men [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-15k-og-et-mindre-v%c3%a6gtproblem.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Ugens tur på 23,6K</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-ugens-tur-pa-236k.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-ugens-tur-pa-236k.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 10 Feb 2008 18:20:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=275</guid>
		<description><![CDATA[Tid til en lang tur&#8230; Og da min vægt har bevæget sig den forkerte vej igen så skal der lidt mere distance til, end angivet i træningsplanen. En periode med en meget urolig Silas ha også sat sit præg på den sidste tids træning, med dén slags skal der være plads til. Turen tog 1:35:27, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-ugens-tur-pa-236k.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Kort og blandet intensitet</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-kort-og-blandet-intensitet.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-kort-og-blandet-intensitet.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 08 Feb 2008 22:39:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Interval]]></category>
		<category><![CDATA[Intervaltræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=274</guid>
		<description><![CDATA[Mere eller mindre tur som i forgårs, men forlænget en kilometer. Det midterste stykke af turen, som løbes højintensivt er virkeligt ubehageligt&#8230; En sidebemærkning er, at jeg har en influenza-lignende ting bankende på. Nu må jeg se&#8230; Og min vægt er røget op igen. Hvilket betyder, at jeg er nødt til at fokusere lidt mere [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-kort-og-blandet-intensitet.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Kort og varieret og hurtigt.</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-kort-og-varieret-og-hurtigt.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-kort-og-varieret-og-hurtigt.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 06 Feb 2008 20:35:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=273</guid>
		<description><![CDATA[Først vil jeg lige sige, at vi har haft besøg af sundhedsplejersken i dag. Silas udvikler sig strålende. Han vejer nu 4650 gram, mod de 3480 gram ved fødslen for tre uger siden. Og han opfører sig egentlig ok, selvom en stribe dage med &#8220;Jeg vil ikke falde i søvn&#8221;-skrigeri har gjort, at vi kun [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-kort-og-varieret-og-hurtigt.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 13K med tunge ben</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13k-med-tunge-ben.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13k-med-tunge-ben.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 31 Jan 2008 17:39:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løbesko]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=271</guid>
		<description><![CDATA[Dagen i går var sådan lidt&#8230;, tungtløbet&#8230; Derfor den korte distance med lav intensitet. Dagen i dag føles på samme måde, men jeg er altså nødt til at holde et vist kilometer-antal. Derfor tøffer jeg de 13 kilometer i stille og roligt tempo. Vinden er frisk, kold, men ikke mere end det. Selvom der hypes [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13k-med-tunge-ben.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 5K restitution</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-5k-restitution.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-5k-restitution.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 30 Jan 2008 17:21:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=269</guid>
		<description><![CDATA[Meget let løb. Andet er der ikke at sige&#8230; Kunne faktisk mærke intervallerne fra i går mere, end jeg først troede. Noget tunghed i krop og ben. Men vejret var faktisk blevet godt her til eftermiddag. Ingen regn og en utroligt flot solnedgang.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-5k-restitution.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 10K + 1000m x 6</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-10k-1000m-x-6.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-10k-1000m-x-6.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 29 Jan 2008 15:05:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Interval]]></category>
		<category><![CDATA[Intervaltræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=268</guid>
		<description><![CDATA[Der skal jo holdes noget distance og kvalitet i træningen, så for at kompensere for det manglende løb i går, blev der lagt en lille 10 kilometer oven i dagens intervalprogram. De 10K blev løbet i 43:11&#8230; Der gik 4 timer fra afslutningen på 10&#8242;eren til intervaltræningen startedes. Mine 1000m intervaller fordelte sig således: Intervaller: [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-10k-1000m-x-6.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 15K i Konkurrencetempo og nye løbesko.</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-15k-i-konkurrencetempo-og-nye-l%c3%b8besko.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-15k-i-konkurrencetempo-og-nye-l%c3%b8besko.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 27 Jan 2008 18:08:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løbesko]]></category>
		<category><![CDATA[Sko]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=267</guid>
		<description><![CDATA[Samme tur som i går, men med en ekstra sløjfe, så distancen bliver 15 kilometer. Sluttiden blev 56:00, så jeg er tilfreds. Tog turen i de nyindkøbte Puma Complete Phasis IV. Egentligt købt for at være en letvægts neutralsko, som ku&#8217; være velegnet til marathon&#8217;en&#8230;, men jeg synes egentligt at den måske er lige polstret [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-15k-i-konkurrencetempo-og-nye-l%c3%b8besko.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 12K i storm og regn</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-12k-i-storm-og-regn.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-12k-i-storm-og-regn.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 26 Jan 2008 14:35:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=266</guid>
		<description><![CDATA[Ikke just det bedste træningsvejr&#8230; Og dog ! Netop sådan noget som dét hér, når det er inderligt ubehageligt og noget unormalt, så synes jeg det er fedt at træne. Når jeg altså først er kommet afsted, for det trækker jo ikke ligefrem at se ud af vinduet og se vandet vælte ud af himlen [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-12k-i-storm-og-regn.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 31 Kilometers cykeltur</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-31-kilometers-cykeltur.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-31-kilometers-cykeltur.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 24 Jan 2008 23:22:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=265</guid>
		<description><![CDATA[Lyder overskriften lidt mystisk? Så er det ikke destomindre sandt ! Dagens træning skulle ha&#8217; været en 30 minutters tur i moderat tempo, men da jeg alligevel skulle til Hellebæk, så valgte jeg at slå det hele sammen og tage cyklen. Jeg får det nødvendige fysiske arbejde og samtidig ordnet de ting jeg skal. Derfor, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-31-kilometers-cykeltur.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Interval &#8211; 1000m x 6</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-interval-1000m-x-6.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-interval-1000m-x-6.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 23 Jan 2008 00:07:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Interval]]></category>
		<category><![CDATA[Intervaltræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=264</guid>
		<description><![CDATA[Jeg gav den jo lidt vel rigeligt i går. Og det giver så udslag i dag i intervaltræningen. Ikke ekstremt på nogen måde, men nærmere sådan&#8230;, aha&#8230;, interessant ! Mine 1000m intervaller fordelte sig således: Intervaller: 1000m. Omg. Tid Avg. HR Max. HR 1 3:42 85% 88% 2 3:45 88% 91% 3 3:48 89% 92% [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-interval-1000m-x-6.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Første træningsuge er startet</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-f%c3%b8rste-tr%c3%a6ningsuge-er-startet.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-f%c3%b8rste-tr%c3%a6ningsuge-er-startet.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 21 Jan 2008 16:09:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=263</guid>
		<description><![CDATA[Nu er hverdagene blevet lidt mere normale igen, og hermed starter så min Træningsuge 1. 45 minutter på 70% &#8211; 75% blev 43 minutter på 80% &#8211; 85%. 11K på 43:45 og det er jeg tilfreds med. Imens tog Michaela og Silas så en lille lur hjemme på sofaen Han har været til undersøgelse i [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-f%c3%b8rste-tr%c3%a6ningsuge-er-startet.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: En lille frisk 5K formiddagstur</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-en-lille-frisk-5k-formiddagstur.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-en-lille-frisk-5k-formiddagstur.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 19 Jan 2008 10:49:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=262</guid>
		<description><![CDATA[Vi skal jo ha&#8217; gæster på besøg resten af dagen, for at se lille Silas. Lige for tiden er han i sit forslugne hjørne og får bryst hele tiden. Og hvad der kommer ind skal jo så også ud&#8230; Nå men, de 5 kilometer blev afviklet i tiden 18:41. Ret imponerende og forståeligt, at jeg [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-en-lille-frisk-5k-formiddagstur.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Første løb efter Fødslen</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-f%c3%b8rste-l%c3%b8b-efter-f%c3%b8dslen.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-f%c3%b8rste-l%c3%b8b-efter-f%c3%b8dslen.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 18 Jan 2008 18:02:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=261</guid>
		<description><![CDATA[Det er ikke sådan, at skulle flette en fødsel ind i sine træningsplaner&#8230; Men nu er der kommet en rutine på dagligdagen, og så er der tid til lidt løb igen. Dette skulle ha&#8217; været Marathon Træning, uge nummer 1. I praksis gør jeg simpelthen dét, at jeg sletter Uge 2 og indsætter Uge 1 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-f%c3%b8rste-l%c3%b8b-efter-f%c3%b8dslen.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 10K blandet rute. Og måske start ve&#8217;er&#8230;?</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-10k-blandet-rute-og-maske-start-veer.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-10k-blandet-rute-og-maske-start-veer.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 12 Jan 2008 19:07:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=258</guid>
		<description><![CDATA[Nu lyder blandet rute måske af så meget, men&#8230; De første 7 var skovstier i et roligt tempo omkring 80% og de sidste 3 var i tempoløb-hastighed, omkring 85% &#8211; 90%. Ialt 10K på 41:02. &#8212; Michaela er netop begyndt at kunne mærke &#8220;en lidt smertende fornemmelse i maven&#8230;&#8221; !!! Måske er der ved at [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-10k-blandet-rute-og-maske-start-veer.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

