Lav hvilepuls indikere altså IKKE nødvendigvis at man er i god form. I stedet, bliver man nødt til at kigge på hvilepuls kontra maks puls, som generelt er lav for ældre mænd (specielt rygere).

**Grunden til, at rygere er så interessante, er ikke kun deres mindskede lungefunktionalitet, men også deres (meget) øgede Hæmatokritværdi**

Jeg har set, at artiklen næsten er to år gammel, men jeg syntes det var meget væsentligt at fremhæve. Specielt taget i betragtning, at det er en af de øverst artikler på Google når man søger efter “maks puls”.

Tropslærer / Kompagnilærer / Idrætslærer (DIF)…
Så jeg kender da noget til det
3 min/km er sgu da hurtigt !!!
At nå 4 min/km vil jeg da ikke afvise, men det bliver nok en hård kamp. Men kampen alene, giver jo en stor del af tilfredsstillelsen.
Dine pulstal er da ellers fine, så hæng dig ikke alt for meget i, om din makspuls er lavere end den “burde”.
Udfra hvad du skriver, så ligger den nok nærmere lige over de 150…
Så start derfra !
Din vægt er jo øget meget, så du skal passe på, at du ikke går i “Gammel Travhest på Banen igen”-mode og knokler alt for hårdt på.
Vægten kan give dig led/sene problemer, som du ikke har brug for.
Mange små ture ved f.eks 75% vil sansynligvis være bedre for dig, end at du knokler igennem på 85%.
Og suppler med cykling og også gerne styrketræning, hvor du får overkroppen med.

Har selv løbet, fra næsten før jeg kunne gå, men har altid lidt under, at jeg kunne løbe “godt nok”, uden at træne synderligt meget.
Det har dog ændret sig lidt, de sidste 4 – 5 år og nu hvor jeg er 45, skal jeg gøre mere ud af min træning i såvel kvalitet som kvantitet, for at nå de tider jeg er tilfreds med.
Den største ændring fra tidligere tider er, at jeg har taget 4 – 5 kg på, som absolut kan mærkes i løbehenseende.
Men de er svære, at komme af med…

Har trænet en hel del militær 5-kamp (selv og andre), så alt er ikke gået op i løb
Samt selvfølgelig lavet forskellige træningsprogrammer til mine mænner og andre interesserede.

Det du skriver lyder rigtigt fornuftig. Hvilke forudsætninger har du?
Jeg er 62 år tidligere eliteløber. Jeg stoppede med at løbe i 78 og begyndte så igen at løbetræne for halvandet år siden. min hvilepuls var ca. 60 – 61 da jeg begyndte at træne igen men i løbet af nogle måneder faldt den til ca. 43. Det der undrer mig er at min maxpuls skulle være omkring 160, men jeg har svært ved at tvinge min puls op over 140. Nogle få meget få gange har den været over 150.
Da jeg var yngre lå min kilometertid i konkurencer fra 5 – 10 km. og svingede på 3 minutter pr. kilometer. Jeg havde derffor sat næsen op efter at kunne 4. min pr. kilometer. Men det er der langt op til jeg øber nu kun ca. 6 min pr. kilometer. Vægten hatr jo også indflydelse på iltoptagelsen. Da jeg var yngre vejede jeg 63 kg i dag 82 kg. Har du et råd udover at jeg skal tabe mig

Med venlig hlsen
Bjarne Jensen