<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Soderblom.dk &#187; Interval</title>
	<atom:link href="http://www.soderblom.dk/tag/interval/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.soderblom.dk</link>
	<description>Bloggen er Sjælens spejl</description>
	<lastBuildDate>Sun, 11 Jul 2010 18:40:23 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.9.2</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Time4Running holder ikke</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/time4running-holder-ikke.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/time4running-holder-ikke.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 19 Mar 2008 10:23:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Indlæg]]></category>
		<category><![CDATA[Interval]]></category>
		<category><![CDATA[Intervaltræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbesko]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Puls]]></category>
		<category><![CDATA[Pulstræning]]></category>
		<category><![CDATA[Sko]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=299</guid>
		<description><![CDATA[En hård overskrift, men det er sandheden !
Til start vil jeg altså godt indskyde, at jeg synes det er et virkeligt sjovt koncept med et &#8220;golfhandicap-system&#8221; til løbere.
Og umiddelbart virker det da også ret prof&#8217;t i hele sin opbygning.
De bagved véd hvad de vil !
Ros for dét !
Men da jeg skal til at skrive et [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/time4running-holder-ikke.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 6K heftig fartleg</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-6k-heftig-fartleg.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-6k-heftig-fartleg.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 06 Mar 2008 21:05:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Interval]]></category>
		<category><![CDATA[Intervaltræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=293</guid>
		<description><![CDATA[Vidunderligt løbevejr i dag.
De første 4K blev løbet som 500m normaltempo (70%-75%), 500m hævet tempo (80%-85%) og 1000m hurtigt tempo (90%-95%) x 2.
og de sidste 2K blev gennemført som stigningslæb, med de sidste 500m som fuld knald på op ad bakke.
Noget som virkelig trækker søm&#8230;
Og ingen muskelproblemer overhovedet&#8230;
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-6k-heftig-fartleg.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Kort og blandet intensitet</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-kort-og-blandet-intensitet.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-kort-og-blandet-intensitet.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 08 Feb 2008 22:39:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Interval]]></category>
		<category><![CDATA[Intervaltræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=274</guid>
		<description><![CDATA[Mere eller mindre tur som i forgårs, men forlænget en kilometer.
Det midterste stykke af turen, som løbes højintensivt er virkeligt ubehageligt&#8230;
En sidebemærkning er, at jeg har en influenza-lignende ting bankende på. Nu må jeg se&#8230;
Og min vægt er røget op igen.
Hvilket betyder, at jeg er nødt til at fokusere lidt mere på længere sammenhængende ture, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-kort-og-blandet-intensitet.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 10K + 1000m x 6</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-10k-1000m-x-6.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-10k-1000m-x-6.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 29 Jan 2008 15:05:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Interval]]></category>
		<category><![CDATA[Intervaltræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=268</guid>
		<description><![CDATA[Der skal jo holdes noget distance og kvalitet i træningen, så for at kompensere for det manglende løb i går, blev der lagt en lille 10 kilometer oven i dagens intervalprogram.
De 10K blev løbet i 43:11&#8230;
Der gik 4 timer fra afslutningen på 10&#8242;eren til intervaltræningen startedes.
Mine 1000m intervaller fordelte sig således:


Intervaller: 1000m.

Omg.
Tid
Avg. HR
Max. HR


1
3:46
88%
89%


2
3:50
85%
99% *


3
3:50
82%
92%


4
3:49
91%
93%


5
3:52
91%
94%


6
3:53
92%
98%




At [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-10k-1000m-x-6.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Interval &#8211; 1000m x 6</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-interval-1000m-x-6.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-interval-1000m-x-6.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 23 Jan 2008 00:07:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Interval]]></category>
		<category><![CDATA[Intervaltræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=264</guid>
		<description><![CDATA[Jeg gav den jo lidt vel rigeligt i går.
Og det giver så udslag i dag i intervaltræningen.
Ikke ekstremt på nogen måde, men nærmere sådan&#8230;, aha&#8230;, interessant !
Mine 1000m intervaller fordelte sig således:


Intervaller: 1000m.

Omg.
Tid
Avg. HR
Max. HR


1
3:42
85%
88%


2
3:45
88%
91%


3
3:48
89%
92%


4
3:49
91%
93%


5
3:52
91%
93%


6
3:54
91%
93%




Som det kan ses, så øges tiden på hvert enkelt interval, samtidig med, at pulsbelastningen øges.
Et tegn på, at jeg faktisk [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-interval-1000m-x-6.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Intervaltræning. Indledende tanker.</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-intervaltr%c3%a6ning-indledende-tanker.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-intervaltr%c3%a6ning-indledende-tanker.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 27 Dec 2007 14:34:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Interval]]></category>
		<category><![CDATA[Intervaltræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=235</guid>
		<description><![CDATA[Intervaltræning.
Dette er første del af lidt skriverier omkring Intervaltræning.
Anden del : Intervaltræning. Dette skal du tænke på.
OBS.: Beskrivelserne her er mest beregnet på distancer fra 5 km. og op&#8230;
Smagen af metal, pletter for øjnene og susen for ørerne !
Vi er mange som har prøvet det og lidt alverdens kvaler.
Og ingen tvivl om at det virker, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-intervaltr%c3%a6ning-indledende-tanker.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Endelig nogle kilometer med løbesko&#8230;</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-endelig-nogle-kilometer-med-l%c3%b8besko.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-endelig-nogle-kilometer-med-l%c3%b8besko.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 23 Dec 2007 19:05:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Interval]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=233</guid>
		<description><![CDATA[SNÅÅÅT FORKØLET!!!
Det har jeg været det sidste stykke tid, men i dag var der heldigvis intet.
Så på med løbeskoene og afsted.
Dog kun en mindre tur, som jeg sammensatte af 1,5 km opvarmning, så 4 x 800 m. interval (2.40 pr. gang&#8230;) og så 2,5 tilbage hjem.
Ikke den store distance, altså.
Men jeg har en mistanke til, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-endelig-nogle-kilometer-med-l%c3%b8besko.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

