Bloggen er Sjælens spejl
Posted in Løb, Løbetræning on mar 6th, 2008
Vidunderligt løbevejr i dag.
De første 4K blev løbet som 500m normaltempo (70%-75%), 500m hævet tempo (80%-85%) og 1000m hurtigt tempo (90%-95%) x 2.
og de sidste 2K blev gennemført som stigningslæb, med de sidste 500m som fuld knald på op ad bakke.
Noget som virkelig trækker søm…
Og ingen muskelproblemer overhovedet…
Posted in Løb, Løbetræning on feb 8th, 2008
Mere eller mindre tur som i forgårs, men forlænget en kilometer.
Det midterste stykke af turen, som løbes højintensivt er virkeligt ubehageligt…
En sidebemærkning er, at jeg har en influenza-lignende ting bankende på. Nu må jeg se…
Og min vægt er røget op igen.
Hvilket betyder, at jeg er nødt til at fokusere lidt mere på længere sammenhængende ture, [...]
Posted in Løb, Løbetræning on jan 29th, 2008
Der skal jo holdes noget distance og kvalitet i træningen, så for at kompensere for det manglende løb i går, blev der lagt en lille 10 kilometer oven i dagens intervalprogram.
De 10K blev løbet i 43:11…
Der gik 4 timer fra afslutningen på 10′eren til intervaltræningen startedes.
Mine 1000m intervaller fordelte sig således:
Intervaller: 1000m.
Omg.
Tid
Avg. HR
Max. HR
1
3:46
88%
89%
2
3:50
85%
99% *
3
3:50
82%
92%
4
3:49
91%
93%
5
3:52
91%
94%
6
3:53
92%
98%
At [...]