<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Soderblom.dk &#187; Løbetræning</title>
	<atom:link href="http://www.soderblom.dk/tag/l%c3%b8betr%c3%a6ning/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.soderblom.dk</link>
	<description>Bloggen er Sjælens spejl</description>
	<lastBuildDate>Fri, 03 Sep 2010 12:18:28 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0.1</generator>
		<item>
		<title>DHL-løbene og efterrationalisering</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/dhl-l%c3%b8bene-og-efterrationalisering.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/dhl-l%c3%b8bene-og-efterrationalisering.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 03 Sep 2010 11:30:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[DHL-Stafet]]></category>
		<category><![CDATA[Konkurrence]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/dhl-l%c3%b8bene-og-efterrationalisering.html</guid>
		<description><![CDATA[I tirsdags løb jeg DHL-stafetten. Første konkurrenceløb i lidt over 1½-år ! Det er langt om længe lykkedes, at få noget træning til, at hænge sammen, omend det kun er med hiv og sving. Især den lange transporttid fra arbejde og hjem er en dræber. Går det godt, så 1½-time, normalt nærmere 2 timer, indtil [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/dhl-l%c3%b8bene-og-efterrationalisering.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Opdatering på de seneste mange ugers træning</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/opdatering-pa-de-seneste-mange-ugers-tr%c3%a6ning.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/opdatering-pa-de-seneste-mange-ugers-tr%c3%a6ning.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 28 Aug 2010 21:43:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=857</guid>
		<description><![CDATA[Tja, jeg startede jo træningen, som beskrevet i forrige indlæg&#8230; I ujævnt fordelte træningsklumper har jeg så fået løbet i den mellemliggende periode. Gennemsnitligt ca. noget, som ligner små to ture pr. uge. Ikke synderligt optimalt ! Men, der er trods alt sket en formfremgang. Fra en kilometertid dårligere end 5 minutter til dagens 5K [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/opdatering-pa-de-seneste-mange-ugers-tr%c3%a6ning.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 6,1 km på 31 minutter og 7 sekunder !</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-61-km-pa-3107-sekunder.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-61-km-pa-3107-sekunder.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 11 Jul 2010 18:40:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Indlæg]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-61-km-pa-3107-sekunder.html</guid>
		<description><![CDATA[GYS, siger jeg bare&#8230; Når vægten ligger 10+ over hvor den burde, når sidste løbetur reelt ligger næsten et år tilbage i tid, temperaturen viser omkring 26 &#8211; 28 grader og en meget høj luftfugtighed, så&#8230; Tja, derfor !]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-61-km-pa-3107-sekunder.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 5 måneder senere&#8230;</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-4-maneder-senere.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-4-maneder-senere.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 21 Sep 2009 06:02:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Indlæg]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-4-maneder-senere.html</guid>
		<description><![CDATA[Hurra, pausen er ovre ! At hive løbetøjet frem fra den dybeste ende af skuffen og hente løbeskoene frem fra det mørkeste hjørne, er virkelig en feeed fornemmelse. Men jeg skal ærligt indrømme, at jeg også var en anelse nervøs for, hvor meget 5 måneders pause ville sidde i benene og lungerne. - Og dét [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-4-maneder-senere.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ultimate Sport Service: En betalingsfiasko</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/ultimate-sport-service-en-betalingsfiasko.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/ultimate-sport-service-en-betalingsfiasko.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 08 Apr 2009 09:38:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Indlæg]]></category>
		<category><![CDATA[Betaling]]></category>
		<category><![CDATA[Betalingskort]]></category>
		<category><![CDATA[Dankort]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon Travel Club]]></category>
		<category><![CDATA[Marathonløb]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Netbank]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>
		<category><![CDATA[Ultimate Sport Service]]></category>
		<category><![CDATA[VISA]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/ultimate-sport-service-en-betalingsfiasko.html</guid>
		<description><![CDATA[Jeg har sagt det tidligere, jeg nævner det nu og siger det gerne igen. Ultimate Sport Service er et håbløst foretagende, når det drejer sig om betaling for deltagelse i løb ! Andre seriøse nethandelsvirksomheder kan, men Ultimate Sport Service kan ikke ! Vil ikke ! De vil ikke godtage betalinger via netbank ! &#8220;Jamen [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/ultimate-sport-service-en-betalingsfiasko.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 2,5 km hurtigløb</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-25-km-hurtigl%c3%b8b.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-25-km-hurtigl%c3%b8b.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 27 Feb 2009 20:22:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Indlæg]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=665</guid>
		<description><![CDATA[Jeg bildte mig ind, at det kneb med tiden i dag&#8230; Dog tror jeg nu nok mere på, at det var smerterne, som gjorde udslaget. Smed 12 kilo i rygsækken og spænede en tur i højt tempo, med tænderskærende smerter&#8230; Men løbet gik fint nok&#8230;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-25-km-hurtigl%c3%b8b.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 11 km i blid regn</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-11-km-i-blid-regn.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-11-km-i-blid-regn.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 26 Feb 2009 18:09:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=663</guid>
		<description><![CDATA[Det småregnede på turens start. Iskiassmerten er ved at gøre mig vanvittig. Venstrebenet føles indimellem som om, det mister evnen til, at støtte. Kun fordi jeg bilder mig ind, at smerten giver en form for imaginær lammelsesfølelse, kan jeg fortsætte. Efter nogle minutters løb er jeg istand til at abstrahere fra de værste smerter, men [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-11-km-i-blid-regn.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 11 km i blidt snevejr</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-11-km-i-blidt-snevejr.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-11-km-i-blidt-snevejr.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 20 Feb 2009 21:04:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Indlæg]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Marathonløb]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Skade]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-11-km-i-blidt-snevejr.html</guid>
		<description><![CDATA[Smed rygsækken på i dag og løb de faste 11 km. Ingen problemer i det. Selvom iskiasnerven stadig smerter. Men det klarer en Ibuprofen&#8230; Og heldigvis er det begyndt at smerte mindre, dag for dag&#8230; Så jeg regner med, at alt er ok om en uges tid (ja, smerterne forsvinder langsomt!) Uge km.: 33 (Samlet [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-11-km-i-blidt-snevejr.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 11 km</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-11-km-2.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-11-km-2.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 18 Feb 2009 17:36:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Indlæg]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Marathonløb]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Skade]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=641</guid>
		<description><![CDATA[Dét dér iskiasnerveproblem er en anelse belastende, at løbe med ! Men man vænner sig til smerten Uanset, at jeg ikke kan træne andet end på 50%, grundet smerterne, så vælger jeg alligevel, at komme ud og løbe alle dagene i denne uge. Simpelthen fordi mit fokus ligger på vægttabet, fremfor den kvalitative løbeform. Der [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-11-km-2.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 11 km på blandet isglat</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-11-km-pa-blandet-isglat.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-11-km-pa-blandet-isglat.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 17 Feb 2009 18:48:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Indlæg]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-11-km-pa-blandet-isglat.html</guid>
		<description><![CDATA[Det begynder at være lyst når jeg løber. Kun de sidste kilometer er solen forsvundet. Og det gør en markant forskel, at løbe mens det er lyst, mens jeg kan se omgivelserne. Det giver lidt mere lyst og glæde til løbet. Ikke at det går så meget hurtigere, men det skyldes, at jeg har fået [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-11-km-pa-blandet-isglat.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 7 km i skoven</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-7-km-i-skoven.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-7-km-i-skoven.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 16 Feb 2009 06:00:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Indlæg]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-7-km-i-skoven.html</guid>
		<description><![CDATA[Længe siden, at jeg har løbet en af mine &#8220;skovruter&#8221;. Skønt klart vejr. Et par enkelte steder med sne/isglat, ellers udemærket underlag. Det blev til 7 km på 33 minutter. Trykkede kun på den sidste kilometer. Min ryg bliver ved med, at give problemer. Der sidder en smerte, som går fra øverst i venstre balle, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-7-km-i-skoven.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb:15 km med rygsæk</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b15-km-med-rygs%c3%a6k.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b15-km-med-rygs%c3%a6k.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 11 Feb 2009 18:24:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Indlæg]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b15-km-med-rygs%c3%a6k.html</guid>
		<description><![CDATA[Der er jo lovet lettere arktiske forhold for resten af ugen, så jeg vil give træningen lidt ekstra, inden alt fryser til. Valgte derfor 15 km turen, men tog 6 kilo på ryggen oveni. Og det gjorde virkelig en forskel. De sidste 4 km var ikke sjove ! Men det illustrerer glimrende, hvor dårlig min [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b15-km-med-rygs%c3%a6k.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 15 km</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-15-km.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-15-km.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 06 Feb 2009 18:43:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Indlæg]]></category>
		<category><![CDATA[Distancetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Intervaltræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Pulstræning]]></category>
		<category><![CDATA[Pulszoner]]></category>
		<category><![CDATA[Tempotræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=623</guid>
		<description><![CDATA[Ville ellers ha&#8217; løbet de normale 11 km., men grundet nedfaldne S-togs ledninger&#8230;, måtte jeg ud på en lidt længere tur. Det blev så til 15 km., som tog mig noget nær 1 time og 10 minutter !!! Skoddårligt, jeg ved det !!!]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-15-km.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 11 km.</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-11-km.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-11-km.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 03 Feb 2009 20:59:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=621</guid>
		<description><![CDATA[Beskrivelsrne af løbeturene bliver en anelse ens og kedelige. Der er ikke plads til den store variation i ruter og tidspunkter. 11 km. ned af Kongevejen o vintermørke er altså ikke det mest spændende. 49 minutter er den foreløbige standardtid for distancen. Jeg trykker ikke på tempomæssigt, da jeg ikke vil skades. For tiden er [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-11-km.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Nike Marathon Test 1. &#8230;lidt presset&#8230;</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-nike-marathon-test-1-lidt-presset.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-nike-marathon-test-1-lidt-presset.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 01 Feb 2009 20:07:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Computer og Internet]]></category>
		<category><![CDATA[Indlæg]]></category>
		<category><![CDATA[Konkurrence]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=601</guid>
		<description><![CDATA[Rapport fra Nike Marathontest 1. Op  klokken 6:30 og gøre klar til at løbe Nike Marathon Test 1. Igen i år arrangerer Sparta en række Marathon Test løb med start inde fra Østerbro stadion. Vejret er koldt og blæsende. Tog S-toget og var på Nordhavnen Station 08:33. Så god tid til at få hentet chip [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/l%c3%b8b-nike-marathon-test-1-lidt-presset.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 5 km Løbebånd</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-5-km-l%c3%b8beband.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-5-km-l%c3%b8beband.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 21 Jan 2009 13:07:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=584</guid>
		<description><![CDATA[Jeg er altså ikke fan af løbebånd. Jeg føler mig ikke sikker på sådan en dims&#8230; Og det gør, at jeg løber meget anstrengt. Måske ændrer det sig med tiden ? I hverttilfælde, så kan selv en 5 km løbetur smadre mig totalt. Startede ellers blødt ud, efter opvarmning, med 14 km/t, men måtte hive [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-5-km-l%c3%b8beband.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 11 km</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-10-km.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-10-km.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 20 Jan 2009 09:45:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=582</guid>
		<description><![CDATA[Endnu et lille løb på vej hjem fra arbejde. Mørket er stadig et problem, når billygterne uundgåeligt blænder og får den mørklagte cykel/gangsti til, at blive endnu mørkere&#8230; Om noget tid vil lidt sollys, selvfølgelig hjælpe på det, men lige for tiden er det umuligt at løbe 100% igennem. Derfor er jeg også ok tilfreds [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/l%c3%b8b-10-km.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Træning er startet. 11 km.</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/tr%c3%a6ning-er-startet-11-km.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/tr%c3%a6ning-er-startet-11-km.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Jan 2009 21:26:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=555</guid>
		<description><![CDATA[En 11 kilometer distance. Tid: 49 minutter&#8230; Svært at løbe i mørket langs kongevejen, med konstant blændende bilister. Men det er de bedst mulige betingelser på denne årstid, givet de tidspunkter hvor jeg har mulighed for, at træne. Følelsen af de ekstra kilo på maven er tydelig. Det føles tungt og trægt. Dette er i [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8betr%c3%a6ning-l%c3%b8b/tr%c3%a6ning-er-startet-11-km.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Nummer afhentning og forberelser til Marathon</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-nummer-afhentning-og-forberelser-til-marathon.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-nummer-afhentning-og-forberelser-til-marathon.html#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 17 May 2008 13:30:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løbesko]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Operativsystem]]></category>
		<category><![CDATA[Pulsur]]></category>
		<category><![CDATA[Sparta]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=353</guid>
		<description><![CDATA[I går eftermiddags var jeg så inde på Østerbro Stadion, sørgeligt lille, slidt og utidssvarende&#8230;, for at hente mit nummer til Glitnir Copenhagen Marathon 2008. I Sparta&#8217;s træningshal er der stillet en stor sportsudstilling op, med masser af stande med produkter fra forskellige producenter. Selvfølgelig med fokus på løb. I hallens fjerne ende foregik så [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-nummer-afhentning-og-forberelser-til-marathon.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 13 kilometer før marathon&#8217;en</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13-kilometer-f%c3%b8r-marathonen.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13-kilometer-f%c3%b8r-marathonen.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 15 May 2008 17:41:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[LSD]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Operativsystem]]></category>
		<category><![CDATA[Skade]]></category>
		<category><![CDATA[Skader]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=352</guid>
		<description><![CDATA[Så er det sidste løbedag før søndag d. 18 maj: Glitnir Copenhagen Marathon 2008 ! De 13 kilometer i dag er mest blot for at holde lidt kilometer i benene og lige lade hoved og krop mærke, at jeg er så klar som jeg kan forvente at være, på nuværende tidspunkt. Så det meste af [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13-kilometer-f%c3%b8r-marathonen.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 7 kilometer&#8230;, igen&#8230;</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-7-kilometer-igen.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-7-kilometer-igen.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 13 May 2008 21:14:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Skader]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=351</guid>
		<description><![CDATA[På mange måder blot en gentagelse af igår, men lavede et antal stigningsløb, for at teste om jeg virkelig pludselig er så skadefri, som det lader til ? Ingen problemer !]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-7-kilometer-igen.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 7 kilometer</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-7-kilometer.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-7-kilometer.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 May 2008 20:29:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Nascom]]></category>
		<category><![CDATA[Skader]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=349</guid>
		<description><![CDATA[Der er tilsyneladende kommet styr på skaderne&#8230; Hævede tempoet lidt i dag, og havde ingen problemer Bo&#8217;s kommentar til forrige Løb indlæg, har fået mig til seriøst at ville inddrage noget krydstræning. Formentlig svømning og cykling&#8230;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-7-kilometer.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 32 kilometer</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-32-kilometer.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-32-kilometer.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 08 May 2008 19:19:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Skader]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=348</guid>
		<description><![CDATA[Og dette er så blot en fortsættelse af de to foregående dag. Blot en længere distance. Tempoet er fortsat tvunget lavt p.g.a. niv og knirken fra skaderne&#8230;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-32-kilometer.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 22 km</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-22-km.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-22-km.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 07 May 2008 21:13:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathontræning]]></category>
		<category><![CDATA[Skader]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=347</guid>
		<description><![CDATA[Egentlig blot en fortsættelse af dagen i går. Det vil sige en ren observationstur, for at teste tilstanden af højrebenet. Lidt mindre smerter i aductor brevis, men til gengæld er tempoet også heeelt i bund Egentlig føler jeg den største belastning rent mentalt, at jeg bliver træt (irriteret) af at skulle løbe så langsomt. Det [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-22-km.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 12 kilometer</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-12-kilometer.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-12-kilometer.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 06 May 2008 21:13:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Skade]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=346</guid>
		<description><![CDATA[En lille 12&#8242;er, for at få lidt føling med det skadede højreben. Satus er: Anklen er ikke mærkbar, sålænge underlaget er jævnt og nogenlunde fast. Muskelskaden i baglåret er ikke mærkbar, sålænge jeg løber med et kompressionsbind omkring låret. Fiberskaden i lyskens brede indadfører giver konstante smerter. Meget ! Bremser mig kraftigt ! Ellers ikke [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-12-kilometer.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 22 km x 2. Nu er jeg på LSD&#8230;</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-22-km-x-2-nu-er-jeg-pa-lsd.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-22-km-x-2-nu-er-jeg-pa-lsd.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 22 Apr 2008 18:25:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Distanceløb]]></category>
		<category><![CDATA[Long Slow Distance]]></category>
		<category><![CDATA[LSD]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=326</guid>
		<description><![CDATA[Jamen altså&#8230; Alle de irriterende småskader, som alle har valgt at slå igennem på mit højre ben&#8230;, skal på én eller anden måde bortskaffes. Skaderne altså&#8230;, ikke benet Så jeg har ikke anden udvej, end at ty&#8217; til et godt gammelt våben, nemlig LSD &#8211; Long Slow Distance. Og det skal tages bogstaveligt, at det [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-22-km-x-2-nu-er-jeg-pa-lsd.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 3 timer og 10 minutter</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-3-timer-og-10-minutter.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-3-timer-og-10-minutter.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 16 Apr 2008 20:15:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Langdistanceløb]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Restitution]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=320</guid>
		<description><![CDATA[Pænt lang tur&#8230; Da resultaterne den sidste tid ikke har været optimale, er jeg tvunget til at ændre lidt på træningen. Restitution i en eller anden form kommer først, så træningen udføres lavintenst omkring 70% af makspuls. Og for at få noget muskeleffekt oveni (jo, jo det er skam muligt !), så er der tale [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-3-timer-og-10-minutter.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Nike Marathon Test 3. DNF.</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-nike-marathon-test-3-dnf.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-nike-marathon-test-3-dnf.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 13 Apr 2008 11:12:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Sparta]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=318</guid>
		<description><![CDATA[Rapport fra Nike Marathon test 3. Jeg vil ikke påstå, at det kører for mig. Faktisk mere end en måned siden, at løb og træning har været som det skulle&#8230; Fire sølle kilometer og så var jeg færdig for denne gang ! Og det kom totalt uventet. Startede ellers perfekt og holdt mig problemfrit på [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-nike-marathon-test-3-dnf.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 13 km i godt tempo</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13-km-i-godt-tempo.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13-km-i-godt-tempo.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 09 Apr 2008 16:23:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=312</guid>
		<description><![CDATA[Ok ingen mirakler. Skaderne har sat sine spor og 13 km på 52:54 er ikke nogen absolut supertid. Men det er det niveau jeg desværre ligger på nu og det er det maksimale jeg kan byde mine ben, medmindre jeg skal rage flere skader til mig. Ydermere indikere det, at jeg nok ikke skal sætte [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13-km-i-godt-tempo.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Første løbetur oven på min ankelskade.</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-f%c3%b8rste-l%c3%b8betur-oven-pa-min-ankelskade.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-f%c3%b8rste-l%c3%b8betur-oven-pa-min-ankelskade.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 07 Apr 2008 22:10:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=311</guid>
		<description><![CDATA[Har ikke løbet siden d. 24 Marts, Helvede i Nord, hvor det jo gik helt galt med min ankel. Ikke at forstuvningen er helt i orden endnu, men jeg har været smertefri de sidste par dage. Stadig en lille tendens til hævning. Godt med forbindinger og ankelbind for at stabilisere ledet på turen. Tog 6 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-f%c3%b8rste-l%c3%b8betur-oven-pa-min-ankelskade.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Helvede i Nord. YEAAAH !!!</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-helvede-i-nord-yeaaah.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-helvede-i-nord-yeaaah.html#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 24 Mar 2008 13:30:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Konkurrence]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=300</guid>
		<description><![CDATA[Et af de sejeste, om ikke dét sejeste løb i DK ! When Hell freezes over&#8230; Og det må siges at være sket op til mandagens konkurrence. Sne og frost og et tænderskærende hårdt terræn. Et kæmpeopbud af mennesker alligevel, hvilket jeg synes er flot. Temmeligt tætpakket i klubhuset, hvor der var nummerudlevering. Men trods [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-helvede-i-nord-yeaaah.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Time4Running holder ikke</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/time4running-holder-ikke.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/time4running-holder-ikke.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 19 Mar 2008 10:23:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Indlæg]]></category>
		<category><![CDATA[Interval]]></category>
		<category><![CDATA[Intervaltræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbesko]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Puls]]></category>
		<category><![CDATA[Pulstræning]]></category>
		<category><![CDATA[Sko]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=299</guid>
		<description><![CDATA[En hård overskrift, men det er sandheden ! Til start vil jeg altså godt indskyde, at jeg synes det er et virkeligt sjovt koncept med et &#8220;golfhandicap-system&#8221; til løbere. Og umiddelbart virker det da også ret prof&#8217;t i hele sin opbygning. De bagved véd hvad de vil ! Ros for dét ! Men da jeg [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/indl%c3%a6g/time4running-holder-ikke.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 8,5K og nu mere grimt skadet</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-85k-og-nu-mere-grimt-skadet.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-85k-og-nu-mere-grimt-skadet.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 18 Mar 2008 18:44:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Skader]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=298</guid>
		<description><![CDATA[Daaamn !!! Skærende smerte i indadføreren&#8230; Troede lige, at jeg havde fået lidt styr på min adductor brevis, men helt tåbeligt kom jeg til at give alt for meget gas inden jeg var varmet op&#8230; Tog så lidt specialtræning, med bla. masser af baglænsløb i stedet og fik så løbet i alt 8,5 kilometer&#8230; At [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-85k-og-nu-mere-grimt-skadet.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 8,5K x 2 i behersket tempo</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-85k-x-2-i-behersket-tempo.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-85k-x-2-i-behersket-tempo.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 16 Mar 2008 21:20:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Pulsur]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=297</guid>
		<description><![CDATA[Den lille fiberskade i aductor brevis, spøger stadig. Så alt løb foregår som en form for skåneløb. Fra forleden fandt jeg jo ud af, at løbetider på 45+ minutter var problematiske, trods et lavere tempo, så i dag holdt jeg mig under&#8230; Og det gjorde jeg ved at tage 8,5 kilometer ruten to gange, med [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-85k-x-2-i-behersket-tempo.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Stadig invalid på langdistance</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-stadig-invalid-pa-langdistance.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-stadig-invalid-pa-langdistance.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 12 Mar 2008 15:44:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=296</guid>
		<description><![CDATA[Dagens løbetur på 1 time og 22 minutter, klarlagde et problem ! Skaden i lysken er et problem !!! Den viste sit ansigt efter 45 minutter&#8230; Hele turen blev holdt i meget lavt tempo omkríng 70% &#8211; 75% og endda 5 minutters gang, da lysken lavede oprør. Jeg sørgede for at holde skadeomfanget nede i [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-stadig-invalid-pa-langdistance.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Nike Marathon Test 2. 15 km krise</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-nike-marathon-test-2-15-km-krise.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-nike-marathon-test-2-15-km-krise.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 09 Mar 2008 14:31:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Konkurrence]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=294</guid>
		<description><![CDATA[Rapport fra Nike Marathontest 2. Ja hvad skal jeg sige&#8230; ? Det gik heeelt galt, allerede fra startskudet. Det vrimlede jo med mennesker, så jeg kom aldrig på plads i startfeltet. Med det resultat, at jeg måtte knokle for at komme forbi en tæt skov af langsommere løbere. Noget som tærer på kræfterne med zig-zag [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-nike-marathon-test-2-15-km-krise.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 6K heftig fartleg</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-6k-heftig-fartleg.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-6k-heftig-fartleg.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 06 Mar 2008 21:05:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Interval]]></category>
		<category><![CDATA[Intervaltræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=293</guid>
		<description><![CDATA[Vidunderligt løbevejr i dag. De første 4K blev løbet som 500m normaltempo (70%-75%), 500m hævet tempo (80%-85%) og 1000m hurtigt tempo (90%-95%) x 2. og de sidste 2K blev gennemført som stigningslæb, med de sidste 500m som fuld knald på op ad bakke. Noget som virkelig trækker søm&#8230; Og ingen muskelproblemer overhovedet&#8230;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-6k-heftig-fartleg.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 11K test af aductor brevis</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-11k-test-af-aductor-brevis.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-11k-test-af-aductor-brevis.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 05 Mar 2008 20:42:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=292</guid>
		<description><![CDATA[Den lille fiberskade lader til at være kommet under tilstrækkelig kontrol igen. Tog de 11 kilometer i tiden 46:44, med meget vekslende intensitet. Liggende liiige på kanten af hvad den skadede muskel kan tåle. Lader til, at alt er godt igen]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-11k-test-af-aductor-brevis.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Et lille test-løb af fiberskaden</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-et-lille-test-l%c3%b8b-af-fiberskaden.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-et-lille-test-l%c3%b8b-af-fiberskaden.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 02 Mar 2008 08:34:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Skader]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=290</guid>
		<description><![CDATA[Tja, jeg fik jo raget en lille fiberskade til mig&#8230; I adductor brevis, efter bedste skøn. Heldigvis kun en mindre skade. Har tvunget mig selv til at klappe hesten og holde løbeskoene i stalden, indtil jeg ikke længere kunne fornemme nogen direkte smerte ved trykpåvirkning, altså når jeg trykker med fingrene, på stedet. Og så [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-et-lille-test-l%c3%b8b-af-fiberskaden.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 21K og den første skade</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-21k-og-den-f%c3%b8rste-skade.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-21k-og-den-f%c3%b8rste-skade.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 24 Feb 2008 15:35:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Skade]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=288</guid>
		<description><![CDATA[Jeg har raget en skade til mig ! En inadfører med hæfte på lårbensknoglens øverste del, lige under lysken gav pludseligt ondt fra sig. Måtte stoppe og vente lidt, inden jeg så humpede forsigtigt hjemad. Forventer ikke, at det er en farlig skade, men holder de næste to dage helt fri og småjogger så en [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-21k-og-den-f%c3%b8rste-skade.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 20,5K i roligt tempo</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-205k-i-roligt-tempo.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-205k-i-roligt-tempo.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 22 Feb 2008 14:57:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løbesko]]></category>
		<category><![CDATA[Sko]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=287</guid>
		<description><![CDATA[Ikke så meget at sige andet end, at jeg fik tøffet mine 20,5 kilometer. Åh jo, jeg fik kvæstet en tånegl. Fordi jeg løb turen i de Asics sko, jeg normalt benytter til hurtigere træning på kortere distancer op til 5K&#8230;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-205k-i-roligt-tempo.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 26K i forårsvejret</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-26k-i-forarsvejret.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-26k-i-forarsvejret.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 19 Feb 2008 19:21:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=282</guid>
		<description><![CDATA[Helt vidunderligt forårsagtigt overalt. Skønt at løbe i. Så jeg tog 26 kilometer på 1:51:00. Indrømmet, at de sidste 5 kilometer ikke var synderligt morsomme. Fødderne skal bruge noget mere styrke for at håndtere længere distancer. Og det får de kun ved at løbe de længere distancer&#8230; Sådan er dét ! Og de længere distancer [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-26k-i-forarsvejret.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 8K</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-8k.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-8k.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 17 Feb 2008 15:24:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=281</guid>
		<description><![CDATA[Mest for lige at få løbet lidt. Har lidt småtravlt for tiden&#8230; Og Martin kommer hjem fra Kosovo i dag Og han skal se Silas for første gang, når de mødes i Kastrup. Løbeturen tog 34:18. Pulsmålingen tabte forbindelsen tre gange undervejs, men hvad andet kan man forvente fra et Polar?]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-8k.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 21 smukke kilometer</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-21-smukke-kilometer.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-21-smukke-kilometer.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 15 Feb 2008 19:10:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=277</guid>
		<description><![CDATA[En lang tur rundt i skoven. 21 kilometer i et dejligt smukt, men koldt vejr. Holdt niveauet pænt lavt. HAvde blot lyst til en lang rolig tur. Tror jeg vil ha&#8217; flere af dem. De virker mentalt rensende på en eller anden spooky måde&#8230; I alt tog det 1:36:00 for turen&#8230;]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-21-smukke-kilometer.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Ugens tur på 23,6K</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-ugens-tur-pa-236k.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-ugens-tur-pa-236k.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 10 Feb 2008 18:20:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=275</guid>
		<description><![CDATA[Tid til en lang tur&#8230; Og da min vægt har bevæget sig den forkerte vej igen så skal der lidt mere distance til, end angivet i træningsplanen. En periode med en meget urolig Silas ha også sat sit præg på den sidste tids træning, med dén slags skal der være plads til. Turen tog 1:35:27, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-ugens-tur-pa-236k.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Kort og blandet intensitet</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-kort-og-blandet-intensitet.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-kort-og-blandet-intensitet.html#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 08 Feb 2008 22:39:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Interval]]></category>
		<category><![CDATA[Intervaltræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=274</guid>
		<description><![CDATA[Mere eller mindre tur som i forgårs, men forlænget en kilometer. Det midterste stykke af turen, som løbes højintensivt er virkeligt ubehageligt&#8230; En sidebemærkning er, at jeg har en influenza-lignende ting bankende på. Nu må jeg se&#8230; Og min vægt er røget op igen. Hvilket betyder, at jeg er nødt til at fokusere lidt mere [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-kort-og-blandet-intensitet.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Kort og varieret og hurtigt.</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-kort-og-varieret-og-hurtigt.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-kort-og-varieret-og-hurtigt.html#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 06 Feb 2008 20:35:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=273</guid>
		<description><![CDATA[Først vil jeg lige sige, at vi har haft besøg af sundhedsplejersken i dag. Silas udvikler sig strålende. Han vejer nu 4650 gram, mod de 3480 gram ved fødslen for tre uger siden. Og han opfører sig egentlig ok, selvom en stribe dage med &#8220;Jeg vil ikke falde i søvn&#8221;-skrigeri har gjort, at vi kun [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-kort-og-varieret-og-hurtigt.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: Nike Marathon Test 1. Veloverstået.</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-nike-marathon-test-1-veloverstaet.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-nike-marathon-test-1-veloverstaet.html#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 03 Feb 2008 17:15:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Konkurrence]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Marathon]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=272</guid>
		<description><![CDATA[Rapport fra Nike Marathontest 1. Det blev en kort gang søvn i nat. Faldt først i søvn ved 01-tiden og blev så vækket igen 06:00. Op og gøre klar til at løbe Nike Marathon Test 1. En 10-kilometer, arangeret af Sparta &#8211; en garanti for, at det gøres godt &#8211; og med start inde fra [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-nike-marathon-test-1-veloverstaet.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 13K med tunge ben</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13k-med-tunge-ben.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13k-med-tunge-ben.html#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 31 Jan 2008 17:39:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Løbesko]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=271</guid>
		<description><![CDATA[Dagen i går var sådan lidt&#8230;, tungtløbet&#8230; Derfor den korte distance med lav intensitet. Dagen i dag føles på samme måde, men jeg er altså nødt til at holde et vist kilometer-antal. Derfor tøffer jeg de 13 kilometer i stille og roligt tempo. Vinden er frisk, kold, men ikke mere end det. Selvom der hypes [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-13k-med-tunge-ben.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Løb: 10K + 1000m x 6</title>
		<link>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-10k-1000m-x-6.html</link>
		<comments>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-10k-1000m-x-6.html#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 29 Jan 2008 15:05:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>ies</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb]]></category>
		<category><![CDATA[Løbetræning]]></category>
		<category><![CDATA[Interval]]></category>
		<category><![CDATA[Intervaltræning]]></category>
		<category><![CDATA[Træning]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.soderblom.dk/?p=268</guid>
		<description><![CDATA[Der skal jo holdes noget distance og kvalitet i træningen, så for at kompensere for det manglende løb i går, blev der lagt en lille 10 kilometer oven i dagens intervalprogram. De 10K blev løbet i 43:11&#8230; Der gik 4 timer fra afslutningen på 10&#8242;eren til intervaltræningen startedes. Mine 1000m intervaller fordelte sig således: Intervaller: [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.soderblom.dk/l%c3%b8b/l%c3%b8b-10k-1000m-x-6.html/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

